隨著生活節(jié)奏的加快，各種不期而遇的乳腺病困擾著廣大女性的健康與生活。近年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病率上升趨勢(shì)明顯，已經(jīng)成為了影響女性健康的“頭號(hào)殺手”。所以親愛(ài)的歌迷們一定要注意定期自我檢查胸部，本期小歌與你一起開(kāi)撩，自檢的4種小方法，快搬好小凳子，拿紙筆Mark下了哈。

　　保持站立的姿勢(shì)，雙臂要垂放在兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否有變得不規(guī)整，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)小凹點(diǎn)或是小陷窩的樣子，并特別注意一下，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出，若感覺(jué)與平時(shí)觸感不同，或從外觀上看出較大差異，應(yīng)盡快去醫(yī)院?jiǎn)栐\。

　　首先要輕輕地觸摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房，一手以指腹自乳頭順時(shí)針按壓并環(huán)狀螺旋滑動(dòng)，逐步向外做三四圈完畢，看看有沒(méi)有硬塊，如果發(fā)現(xiàn)有硬塊，需及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)別害羞哈。

　　全身放松躺在床上，以乳頭為中心，用手指的指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼著皮膚做循環(huán)按摩，這時(shí)要注意，檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜，如果平壓時(shí)出現(xiàn)有異常腫塊的癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，并做相應(yīng)的檢查。

　　胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織，并更容易進(jìn)行觸摸檢查，反之，則可檢測(cè)左邊的胸部，如若發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，需盡快就醫(yī)喲。

　　寫(xiě)了這么多，不知道屏幕前的你有沒(méi)有記下來(lái)，其實(shí)，除了自摸檢查之外，一件舒適的內(nèi)衣也是很重要的，希望歌迷們都有一個(gè)健康的身體，關(guān)注胸部健康，從這一刻開(kāi)始。