入伏后，那個天氣是真的很熱，感覺每一秒都生活在可以移動的蒸籠里面，然而稍不留神就暴雨來襲給你潑盆冷水，豈一個“爽”字了得。

　　尤其是到了中伏，炎熱和潮濕加重，像我們這種年輕人往往疲倦嗜睡、四肢無力、食欲不佳、脾氣暴躁，連上班都是心不在焉。要想健康舒適地度過這個夏天，接下來的日子里，這些細(xì)節(jié)你得留意。

　　三伏養(yǎng)生，牢記三不吃四不要

　　1.不吃太多油膩刺激食物

　　暑熱天胃口差的人不少，有些人選擇辛辣的食物來刺激食欲。但這么做可能損傷脾胃，并會因此導(dǎo)致食滯、便秘、口臭。特別是煎炸、燒烤、麻辣火鍋等食物，看似讓人胃口大開，但油膩不易消化。

　　其實(shí)胃口差時，服用一些消滯食材，如山楂、陳皮泡水飲用，是比較好的選擇。

　　2.不吃太多冷飲

　　許多人夏天都愛喝冷飲，吃下去覺得特別爽，但注意一定要有節(jié)制。吃下太多冰的東西導(dǎo)致血管劇烈收縮，對腸胃造成刺激，可能引起胃痛、腹瀉等。

　　另外從中醫(yī)的角度來說，夏天人的陽氣外散，體內(nèi)虛寒，再吃冰的東西下去，更是“雪上加霜”，導(dǎo)致體內(nèi)更虛。

　　就算要喝，也不要在運(yùn)動后、空腹時或者飽餐后飲用，可以適當(dāng)減少對人體刺激。

　　3.不吃不新鮮食物

　　天氣炎熱，加上濕度大，這種環(huán)境適合致病菌等生長繁殖。而此時蒼蠅和蟑螂等蚊蟲也容易滋生，又可攜帶致病菌，污染我們的食物。再次，夏天吃的涼拌菜、涼面等，其制作過程中不注意或者沒有及時放入冰箱，就極易變質(zhì)。

　　所以，在平時要注意：

　　買熟食要即買即食；冰箱塞入過多食物時，要及時清理，防止滋生細(xì)菌；洗過的水果從冰箱中取出后要再次清洗，拿出的剩飯剩菜也要經(jīng)過充分加熱處理。

　　4.不要沖冷水澡

　　熱的時候有些人會洗個冷水澡，但建議別貪這一時爽快。天熱體表血管擴(kuò)張，突然接觸冷水會使得血管收縮，容易損傷心腦血管。特別是一些有高血壓等基礎(chǔ)病疾病的人群，洗冷水澡特別容易發(fā)生意外。

　　另外，洗冷水也會導(dǎo)致身體的熱量散發(fā)不出去，容易導(dǎo)致中暑。

　　建議夏天用溫水洗澡，清洗時身體更能洗干凈；在洗完后，水分蒸發(fā)的同時也能自然帶走熱量，一樣很涼爽。

　　5.不要久坐不動

　　外邊天氣熱，人懶得出門，再加上空調(diào)房里坐著舒服，更是不愿意動一下。

　　而長時間坐著，下肢循環(huán)容易變差，容易增加形成深靜脈血栓的風(fēng)險；另外，坐著時姿勢不變，加大脊柱壓力，也更容易得腰椎間盤突出癥。

　　據(jù)調(diào)查，每靜坐1個小時，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險會增加10%，坐90分鐘，會使你膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。

　　建議每隔90分鐘就起來伸展一下腿部，如果在家看電視休息的話，更是要時不時的起身動一動更好；另外，如果下午或晚上天氣不那么熱時，可以適當(dāng)出門做些慢跑、散步、打太極等運(yùn)動或直接在室內(nèi)做活動。

　　6.不要淋雨受潮

　　七八月是多雨的季節(jié)，這雨說下就下。如果不小心淋到雨，就容易引寒邪入體。另外，夏天出汗多，洗頭也比較勤快。很多人不注意吹干頭發(fā)就直接睡覺，也很容易引起頭痛、感冒。

　　在這多雨的季節(jié)，平時一定要注意攜帶雨具；晚上洗完頭記得吹干頭發(fā)再睡覺。

　　7.不要把空調(diào)溫度調(diào)太低

　　外面天氣熱，大多數(shù)時間人都喜歡呆在涼爽的空調(diào)房里。但在這種環(huán)境下，時間一長，反而加重了身體負(fù)擔(dān)。

　　久待空調(diào)房，汗孔因?yàn)闆鏊h(huán)境而閉塞，陽氣無法正常宣泄。其次，夏天雨水多，人體濕氣重，本來可以隨汗液排出去的寒濕邪氣，被郁積在體內(nèi)，容易耗損陽氣，降低人體免疫力。

　　還有一點(diǎn)，如果從室外的環(huán)境忽然回到空調(diào)房，汗孔來不及關(guān)閉，空調(diào)吹出來的冷風(fēng)長驅(qū)直入，侵犯人體，也容易讓人出現(xiàn)肩頸僵硬、渾身不舒服的癥狀。

　　所以，注意在空調(diào)房別直吹空調(diào)，從外面回來時先用毛巾擦干汗水；空調(diào)別開太涼，一般調(diào)至26攝氏度為宜；在空調(diào)房里，穿有領(lǐng)衣服或披上圍巾。

　　夏天就該熱著過

　　夏天因?yàn)榇罅砍龊梗壮浞謴堥_，不是在吹風(fēng)扇就是在吹空調(diào)，還吃個幾塊冰西瓜，隔三差五吃個涼拌菜，似乎感覺很愜意很享受，但其實(shí)身體很遭罪，這些行為正一點(diǎn)點(diǎn)讓你變成寒性體質(zhì)，也正一點(diǎn)點(diǎn)接近癌癥，遠(yuǎn)離健康。

　　有句老話叫“夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病”。就是這個道理。因此，人體要順應(yīng)自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。夏天不“熱”著過，勢必要生病。

　　如果你一味“貪涼”，可能導(dǎo)致寒氣入體，累積新疾。夏天適當(dāng)吃點(diǎn)“熱”，有利于保持體內(nèi)寒熱平衡。尤其三伏天，正是冬病夏治的好時機(jī)，吃點(diǎn)“熱”能讓冬病夏治發(fā)揮化效果，一味“貪涼”反而會傷其根本。

　　“熱”著吃：夏天吃什么呢，建議各位朋友，要吃熱熱的食物，這個熱不單單是指溫度，還有食物的性味。

　　果蔬、葡萄、韭菜，中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時不食”，夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節(jié)，適當(dāng)食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能，促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝。

　　蔬菜中，南瓜性溫健脾，可加強(qiáng)腸胃蠕動；韭菜補(bǔ)腎溫陽，可增進(jìn)食欲。

　　提醒：食用時應(yīng)注意控制食量，陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒的人可多食用；但體質(zhì)濕熱、陰虛內(nèi)熱、患有急性結(jié)膜炎的人應(yīng)慎食。

　　肉類、牛、羊肉。夏天吹空調(diào)、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重，食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補(bǔ)中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人。古語有言“伏羊一碗湯，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用。

　　食用熱性肉類時要注重葷素搭配，溫涼互補(bǔ)。如吃涮羊肉火鍋時，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡溫涼寒熱。有牙痛、上火、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人，應(yīng)忌食熱性肉類。

　　飲、熱水、姜茶，夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內(nèi)降溫，但非常容易損傷脾胃，特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人，喝了冷飲之后會更加難受。

　　夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。不過喝茶在飯后，空腹飲茶容易腹瀉。

　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，加入適量的紅糖，能溫中散寒，健運(yùn)脾胃。

　　穿易緹秀24小時養(yǎng)生套餐

　　由易緹秀文胸、易緹秀能量養(yǎng)生衣、易緹秀能量內(nèi)褲、易緹秀能量暖宮褲、易緹秀床品九件套、保健養(yǎng)護(hù)眼罩組成的24小時養(yǎng)生套餐。

　　在白天，穿易緹秀文胸+易緹秀能量養(yǎng)生衣+易緹秀能量內(nèi)褲+易緹秀暖宮褲，植入的遠(yuǎn)紅外和負(fù)離子功能直接接觸身體，可幫助加快人體體表血流速度，促進(jìn)新陳代謝，更好暖宮，護(hù)背護(hù)腰，呵護(hù)女性特殊生理結(jié)構(gòu)。尤其適合夏天空調(diào)久坐，或工作忙碌而疏于愛護(hù)自己的女性朋友。

　　在晚上，一套好的床上用品可以很大程度上幫助你健康睡眠，使用易緹秀床品九件套+保健養(yǎng)護(hù)眼罩讓你睡的健康，睡得舒服。

　　所有產(chǎn)品均具有遠(yuǎn)紅外、負(fù)離子、抗菌功能，旨在調(diào)節(jié)和改善機(jī)體功能，并且對人體不產(chǎn)生任何毒副作用。

　　遠(yuǎn)紅外：具有保暖功能，提高穿著部位的溫度，如改善手腳冰涼狀況，加快人體體表血流速度，改善人體體表微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝；

　　負(fù)離子：具有活化細(xì)胞，消除疲勞，改善人體微循環(huán)；抗菌：能抑制體表“金黃色葡萄球菌”、“大腸桿菌”等致病菌生長，保護(hù)體表皮膚健康。易緹秀所有產(chǎn)品都符合國家保健紡織品生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，獲得中國保健協(xié)會保健功能紡織品達(dá)標(biāo)認(rèn)證。

　　同時，易緹秀榮獲第七屆中國保健品十大公信力品牌和第七屆中國保健品公信力產(chǎn)品。

　　溫馨提示：經(jīng)國家認(rèn)定的檢測機(jī)構(gòu)檢測和中國保健協(xié)會組織的專家評審，本產(chǎn)品符合《保健功能紡織品CAS 115-2005》及CAS115.2-2013《保健紡織品功能要求負(fù)離子》協(xié)會標(biāo)準(zhǔn)，具有遠(yuǎn)紅外，抗菌，負(fù)離子的保健功能。