有些人練瑜伽的時(shí)候也喜歡戴胸罩，覺得這樣胸部不會晃動(dòng)不會下垂，但是這樣真的對胸部好嗎？特別是很多胸罩都是有鋼圈的，在你動(dòng)作的過程中，鋼圈還會影響舒適度。

　　不宜穿有鋼圈的內(nèi)衣

　　練瑜伽不要穿有鋼圈的內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。尤其不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣做瑜伽，因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。

　　我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無益的。

　　練瑜伽適合穿什么內(nèi)衣？

　　最好穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。練瑜伽的時(shí)候不能穿有鋼圈的內(nèi)衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣可以幫助穩(wěn)定胸部，防止動(dòng)作時(shí)，胸部晃動(dòng)。如果沒有運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，直接不穿內(nèi)衣就行了，但是這樣容易導(dǎo)致胸部下垂。

　　選擇排汗型的內(nèi)褲。純棉內(nèi)褲透氣性好，但是容易汗?jié)瘢瑸楸苊膺\(yùn)動(dòng)過程中內(nèi)褲汗?jié)瘢鸩贿m，最好穿時(shí)尚的排汗內(nèi)褲。

　　穿伸展性好的長褲。要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當(dāng)寬松，褲子的長度最多只能到腳踝處，不能過于寬松而影響動(dòng)作。

　　穿合身的上衣。寬大的衣服，在你練習(xí)倒立的時(shí)候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。練習(xí)瑜伽的時(shí)候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習(xí)，不適應(yīng)，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

　　另外，做瑜伽時(shí)頭發(fā)不要披著要扎起來，扎起的頭發(fā)不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內(nèi)進(jìn)行。