水果營養(yǎng)又美味，但遇上大冷天，就少了很多“追隨者”，因為水果多性涼，脾胃虛寒、體質較弱的人在此時享用，不僅不易消化吸收，還有可能引起腹瀉，不妨把水果做熟了吃，不但寒性會減弱，還能讓食療效果加倍。

　　熟山楂：消食

　　山楂中含有大量的有機酸、果酸等，生吃山楂對胃有一定的刺激，以蒸熟為佳。蒸出來的山楂色澤鮮明，酸甜可口，能夠健脾開胃，消食化積。

　　做法：

　　將山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上鍋蒸 15 分鐘即可，常吃可健脾助消化。

　　功效：

　　山楂味酸甘、性微溫，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)，有消食積，散瘀血之功，食用過量大魚大肉，肥甘厚味后，常會出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹滿，甚至惡心嘔吐等癥狀，因山楂消油膩、化肉積效果甚好，此時適當進食山楂適合。

　　注意事項：

　　山楂雖好，但不宜多吃，患有胃酸過多、胃潰瘍、反流性食管炎的患者不宜食用，孕婦忌食。

　　蒸橙子：止咳

　　橙子中性偏涼，可理氣、化痰、潤肺，橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油，橙皮油可以起到止咳化痰的作用，這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來，尤其適合久咳不愈的小孩子吃，完全沒有副作用。

　　做法：

　　橙子洗凈后用鹽水浸泡 20 分鐘，在其頂部平切一刀，形成一個盅，在露出的果肉上撒少許鹽，用筷子戳幾個洞，然后將切下來的“蓋子”重新蓋回去。將橙子放進碗里蒸，水沸后再蒸 15 分鐘；蒸好后去橙皮吃果肉，碗底的汁水也一起喝掉。

　　功效：

　　此方適合因氣滯血瘀或肺燥引起的熱咳，主要癥狀為痰發(fā)黃、較黏稠，咽喉紅腫，口干、口苦等。

　　注意事項：

　　外表相似的柑或橘都屬偏濕熱的水果，如果用它們來蒸，不但不能緩解咳嗽，還可能引起上火或腸胃不適。

　　川貝梨：潤肺

　　秋冬季是咳嗽的多發(fā)期，由于氣候干燥，容易出現(xiàn)咳嗽少痰、口干咽燥等不適癥狀。而蒸熟的梨養(yǎng)陰潤肺之力大大增加，川貝冰糖蒸雪梨可清熱潤肺，化痰止咳。

　　做法：

　　取雪梨 1 個，切下梨蓋，去掉內核，倒入3克川貝粉和適量冰糖；蓋上梨蓋，放入碗中隔水蒸 10 分鐘，關火。

　　功效：

　　川貝不僅具有良好的止咳化痰功效，而且能養(yǎng)肺陰、宣肺、潤肺而清肺熱，是一味治療久咳痰喘的良藥。冰糖味甘、性平，入肺、脾經(jīng)，有補中益氣，和胃潤肺的功效。

　　注意事項：

　　川貝冰糖蒸雪梨并不是所有咳嗽癥狀都適用，對咳嗽咯痰清稀色白的風寒咳嗽者禁用。

　　燉柚子：化痰

　　柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

　　柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治療消化不良等癥，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。容易上火的人，吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

　　做法：

　　將新柚留皮去核，加蜜糖，燉后食用。

　　功效：

　　中醫(yī)認為柚子果肉性寒，味甘酸，入肺胃經(jīng)，具有清熱化痰、健胃消食等功效，適量食用能夠起到化痰、降火的作用。柚子皮可順氣、去油解膩的清火上品。

　　蒸香蕉：通便

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，從而促進腸道蠕動。

　　做法：

　　將香蕉去皮放盤中，輔以冰糖，增加滋陰潤燥之力，隔水蒸約 10 分鐘。每日服用 2 次，可以起到清熱潤燥、潤腸通便的作用。

　　功效：

　　中醫(yī)認為，香蕉性寒味甘，有清熱潤腸之功，香蕉蒸食可緩和其寒性，以免損傷脾胃。

　　注意事項：

　　本方適用于津枯腸燥所致的大便秘結，但腎功能不全、糖尿病患者不宜食用。

　　蒸紅棗：養(yǎng)血

　　大棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃的功效。對于氣血虧虛、肝腎不足者，可將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。

　　做法：

　　取大棗 5 枚去核、枸杞少許，用水浸軟后，取雞蛋兩枚，加適量鹽打成蛋液，加入紅棗、枸杞和涼開水，隔水蒸至蛋液凝結即可。

　　功效：

　　枸杞味甘性平，歸肝、腎經(jīng)，可滋補肝腎，益精明目。雞蛋有養(yǎng)心安神，滋陰潤燥之功。此食療方對于緩解少氣懶言、神疲乏力、心悸多夢、眼睛干澀等癥狀效果尤佳。

　　蒸蘋果：止瀉、易消化

　　做法：

　　將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸 5 分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

　　功效：

　　蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。

　　糖水桃子：補虛勞

　　做法：

　　鮮桃 800g、冰糖150g、水3500ml。鍋內燒水。將桃子洗凈，去核去皮，切成小塊。水開后放冰糖、桃塊，大火煮開。蓋上蓋子，小火二鐘即可。

　　功效：

　　桃具有養(yǎng)陰、生津、潤燥、活血的功效，對于口渴，便秘，痛經(jīng)，虛勞喘咳，自汗，盜汗等都有很好的作用。