女性生孩子是一個很痛苦的過程，當中難免要經歷一陣痛楚，但是也不要太過緊張和憂慮，其實這些痛楚是能夠緩解的，而且有多種的辦法。下面我們就來教大家如何緩解分娩的陣痛。

　　首先是放松。在生產的過程當中放松是的緩解痛楚的辦法。如果你因為疼痛而產生恐懼，你的肌肉就會緊縮，這樣你的痛會加深，所以是保持心情的鎮靜，要一個輕松的心態去面對生產。

　　水療也可以減輕分娩的陣痛，因為溫水對于痛楚有的緩解作用。除了盆浴以外可以嘗試淋浴，因為身體在溫水當中可以比較放松，還可以配合按摩，不過有些醫生建議不要再分娩的早期入水，這樣會拖延整個分娩的過程。

　　按摩也是緩解孕婦分娩陣痛的一個好辦法，施加這種外力，即使沒有感覺到痛楚減輕也可以分散注意力，所以丈夫可以在旁邊按摩下孕婦的足部和手部，這樣孕婦也會感受到被愛的感覺，這也是分娩前給妻子加油鼓勁的好辦法。

　　我國的醫學研究成果已經取得了較大的成果，特別是在藥方面的研究，現在的藥并不是讓你都陷入昏迷的狀態，而只是采取局部，你仍然有清晰的思維，可以知道整個生產的過程。

　　在過去的十年的時間里，藥方面的研究已經取得了很多成果。現在有些藥不再是讓你整個人都進入到狀態了，而是局部地方失去知覺，但你仍然具有清晰的思維，仍然可以感受到整個分娩的過程。

　　脊柱是比較常見的一種減輕分娩陣痛的方式，比較有效，但是藥物需要10到25分鐘以后才會見效，采用脊柱可以控制下半身的神經，但是同局部相比，脊椎只能維持45分鐘左右，如果生產超過了45分鐘就要采取局部來幫助生產完成。

　　正確的呼吸方式可以有效地幫助放松，就好比如我們在提重東西一樣的，要把注意力放在呼吸上面，無論你是在喘氣還是在深呼吸，這樣慢慢地就會找到放松的感覺，不要因為呼吸的時候聲音太大而感覺到羞愧和緊張。

　　在分娩前可以散散步，改變一下姿勢或者搖晃下身體，這樣可以有利于陣痛的緩解，還可以因為重力的作用加快分娩的過程。