30%的嬰兒睡眠問(wèn)題是由這個(gè)原因造成的：詳解寶寶睡眠環(huán)境因素！

　　嬰幼兒睡眠環(huán)境包含這10個(gè)方面

　　1、聲音

　　很多家庭怕吵醒寶寶，在寶寶入睡后都特別小心謹(jǐn)慎，盡量避免發(fā)出任何聲音。這樣做真的有利于新生兒的睡眠嗎?其實(shí)不然!對(duì)于新生兒，他們已經(jīng)習(xí)慣了在媽媽子宮里每時(shí)每刻聽(tīng)到各種的聲音，突然處于一個(gè)特別安靜的環(huán)境，反而令他們感到不安。

　　2、光線

　　很多家長(zhǎng)為了嬰兒白天熟睡，房間裝上厚厚的遮光窗簾。其實(shí)，白天室內(nèi)很暗不利于寶寶晝夜交替的生物鐘的形成，容易出現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

　　當(dāng)然一些特別敏感的新生兒，他們可能無(wú)法一下適應(yīng)光照強(qiáng)烈的白天，在寶寶剛出生的前4周里，我們可以適當(dāng)調(diào)暗白天的室內(nèi)光線，以緩解他們的不適。但是我們要幫助寶寶盡快適應(yīng)白天的充足自然光照，以便盡快形成晝夜交替的生物鐘。白天寶寶醒來(lái)后，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)對(duì)于生物鐘的形成非常有利。

　　3、溫度

　　美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的研究表明寶寶覺(jué)得舒服的室內(nèi)溫度是18-22度，當(dāng)然國(guó)內(nèi)一般不會(huì)把溫度調(diào)到這么低，但是一般也不建議超過(guò)27度。

　　4、濕度

　　如果空氣太干燥，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候有可能鼻子不舒服、還可能皮膚瘙癢而翻來(lái)覆去。寶寶的鼻腔發(fā)育不成熟，比成人對(duì)環(huán)境的干濕反應(yīng)更敏感，因此建議北方冬季使用暖氣、南方使用空調(diào)、或者秋季特別干燥時(shí)盡量在臥室使用加濕器，如果沒(méi)有加濕器也可以用一盆清水替代。

　　5、空氣流通

　　嬰兒因?yàn)楹粑δ芎托姆伟l(fā)育不成熟，如果夜間臥室的空氣不流通、含氧量低，也會(huì)影響睡眠。在廣州，每年3-4月很多寶寶的睡眠質(zhì)量會(huì)突然莫名下降，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)是梅雨季節(jié)，長(zhǎng)期陰雨導(dǎo)致氣壓較低、空氣流動(dòng)性差。

　　6、空間

　　有些媽媽告訴我她們的寶寶在客廳就可以睡的比較安穩(wěn)，可是一到臥室就是百般不睡。這很可能是空間原因?qū)е碌摹Ｒ恍┬律鷮殞毢芟矚g擁擠、溫暖的小空間，如媽媽的懷抱或搖籃，而另一些寶寶可能喜歡寬敞舒適的客廳。

　　7、寶寶的貼身衣物或其他

　　廣義的睡眠環(huán)境包括寶寶入睡前和入睡后可以接觸到一切，如貼身的衣物、媽媽的懷抱、含在嘴里的乳頭或奶嘴等，以及寶寶的寢具、紙尿褲等。

　　8、一致的睡眠環(huán)境

　　無(wú)論你的寶寶多大，如果他們?cè)谌胨蟀l(fā)現(xiàn)環(huán)境和入睡前不一致了，他們就會(huì)警惕性覺(jué)醒，并且變得非常不安，并努力尋找入睡前的環(huán)境。因此，抱睡、奶睡、搖睡就都不是什么好的哄睡方法了。

　　9、白天和夜間的環(huán)境應(yīng)有所不同

　　嬰幼兒白天的睡眠模式是短而小，夜間的睡眠模式是長(zhǎng)而深，不同的睡眠環(huán)境可以很好的激發(fā)相應(yīng)的睡眠模式。

　　所以，白天可以更亮一點(diǎn)更吵一點(diǎn)，夜晚則要安靜而黑暗。

　　10、安全

　　任何時(shí)候，睡眠環(huán)境的安全都是非常重要的， 不要在嬰兒床上堆放其他物品以確保不會(huì)包裹或壓住寶寶、不要在臥室吸煙或放置其他有毒物品、看護(hù)人保持夜間能夠及時(shí)醒來(lái)等都是非常重要的。