春節時總是以吃為主，寶寶吃的零食、肉類食物、飲料都多了，無形中加重了寶寶腸胃的負擔，導致積食癥狀的發生，致使免疫力下降。
有些寶寶會出現上火、口臭、腹 脹、消化不良、便秘等癥狀。如果這些毒素長時間滯留在腸道內不排出，會被重新吸收進入體內，給寶寶健康造成危害。因此，節后寶寶應多吃一些具有排毒潤腸作用的食物。
節后，小編帶大家來了解一下積食問題，順便推薦幾款食譜哦~
什么是積食?
積食是中醫的一個病證，主要是指小兒乳食過量，損傷脾胃，使乳食停滯于中焦所形成的胃腸疾患。
誤區：積食不一定是吃多了
孩子可能并沒有吃特別多，而是零食吃得過多，吃的東西太雜或吃入過多油膩的食物了，這是積食發生的主要原因。積食不是小問題哦，它會增加孩子腸、胃、腎臟的負擔，還可能生病呢。
怎么判斷寶寶是否積食?
看食欲：正每天吃東西很香，忽然食欲不太好，或者不吃，或者挑食。
看睡眠：如果孩子一般睡眠都很好，這兩天忽然夜里翻來翻去，一會一醒，那也要注意，中醫有句話叫胃不和而臥不寧。
看舌苔：如果舌苔忽然變厚，或者一塊紅一塊白，還有黃苔，也是脾胃出問題了。還能聞到呼出的口氣中有酸腐味。
看腸胃：寶寶常說肚子不舒服，肚子漲、肚子疼。而這種不舒服排泄后會輕松些，然后過一會兒，再痛，再泄，如此反復。
看癥狀：口氣重，咳嗽，腹脹，反復呼吸道感染，吃點東西就嘔吐，是比較嚴重的食積程度。
寶寶積食怎么辦?
1調理飲食結構
選擇清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面湯、面條等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉類食物，可適當吃些魚蝦。
對于處在吃奶期的嬰幼兒的媽媽來說，媽媽要忌口，注意飲食清淡，避免高脂肪、高蛋白飲食。媽媽飲食無度，嬰兒就可能“奶積”。
2定時少吃
要定時定量吃飯，保證腸胃不會因為過度饑餓而受損。同時還要定量吃飯，一般只吃6-7分飽足就可以，過度飲食同樣會引起腸胃功能的紊亂。特別是晚飯，更不能吃太飽，以免造成夜間腸道的消化負擔。
3摩腹5分鐘
用食、中、無名指及小指指面或掌心貼在寶寶整個腹部作順時針方向環旋撫摩3分鐘后，然后再作逆時針方向的環旋撫摩2分鐘。
4適量運動
飯后帶著寶寶去有陽光的地方走走，散散步，一方面可以促進腸道蠕動，幫助消化。一方面還可以增進和寶寶的感情，何樂不為呢!
5捏脊
讓寶寶面孔朝下平臥。爸媽們可以用兩手在拇指、食指和中指捏寶寶的脊柱兩側，隨捏隨按，由下而上，再從上而下，捏3-5遍，每晚一次。
這些食材有助清腸刮油!
1山楂柑橘促消化
促消化開胃助消化食物有山楂、柑橘類等。吃完飯后喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。
此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用;蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處。
2蘿卜洋蔥效果好
蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿卜、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿卜，對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。
3大麥茶解膩護胃
喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且是喝溫熱的，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選擇。
酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能抑制糖類轉化為脂類，對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。
4黑木耳化解功能強
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。而且，它還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。
5菠菜清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。
菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
寶寶節后還可以吃這些食材
水果類
香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。
蘋果：蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其 可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
木瓜：含有的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。
草莓：具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除 便秘。
蔬菜類
菠菜：菠菜可以促進血液循環，平衡新陳代謝。
西紅柿：吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。
魔芋：中醫稱之為“蛇六谷”，是的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘 。
紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的 廢物及毒素。
其他食物
芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。紅豆。紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。
黑木耳：黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶 對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬。
食療調理——5款消食食譜
1消食茶——雪梨山楂茶(適合1歲以上的寶寶)
材料：雪梨干、麥冬、無花果、山楂干
做法：以上材料洗干凈，無花果用剪刀對半剪開，更容易出味，加入1000毫升的水煲30分鐘左右。山楂干放多一點點，這樣口感更好，酸酸甜甜的很好喝。
2消食粥——薏米山藥粥(適合1歲以上的寶寶)
材料：薏米60克，大米30克，山藥100克，冰糖適量。
做法：
1、山藥洗凈，去皮，洗凈黏液，切成薄片;薏米、大米分別用清水淘洗干凈，其中薏米用溫水浸泡1小時。
2、砂鍋置火上，加入適量的清水，水燒開后放入薏米和大米，大火煮開，然后加入山藥片，先以大火煮沸，再轉為小火熬制成稀粥，加入冰糖調味，燒煮片刻即可。
3開胃湯水——蘋果無花果雪耳煲瘦肉(適合1歲以上的寶寶)
材料：蘋果三只，無花果3個，雪耳半只(或適量)，瘦肉250克左右
做法：
1、將蘋果削皮切塊，一個蘋果切成8塊
2、將瘦肉洗凈，冷水下鍋放入瘦肉與姜片飛水掠干備用
3、雪耳用水泡開并用手或刀撕開，無花果清洗干凈，將所有材料放入湯煲，再放入5碗清水，煲2小時即可，飲前下鹽調味。
4菜末米湯(適合6個月以上的寶寶)
材料：油菜心適量、米粉少許、高湯適量
做法：
1、青菜洗凈切碎，米粉用冷水調開至沒有結塊。
2、鍋內加高湯燒開，因為高湯本身有油，所以不用加油了。調好的米粉邊攪拌邊倒入鍋內，湯變得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就變成糊，而不是湯了。
3、加了米粉的湯再次煮開，加入青菜末并攪拌開。
4、鍋內的湯再次煮開，并煮1分鐘左右。
5白蘿卜粥(適合1歲以上的寶寶)
材料：白蘿卜1個，大米50克，糖適量。
做法：把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。
