補鈣，是大部分的家長都會關注的營養話題。小鶴也曾聽到不少父母對應不應該給寶寶補鈣產生疑問。對于補鈣，咱們都有著這樣那樣的疑惑。今天，就讓我們一起來get下有關補鈣的那些事兒吧~
給寶寶補鈣前，請先get這些……
1、吃鈣片補鈣效果是不是更好？
☞真相：通過食物獲得足夠的鈣是推薦的補鈣方法。
奶制品是所有食品中含鈣且鈣吸收率的食物。保證適當奶攝入，才能保證人體能獲取充足的鈣。所以，爸爸媽媽們可以給孩子選擇合適的奶制品保證獲得充足鈣。
其中，奶酪可以說是奶制品中營養比例的，它的蛋白質、脂肪、鈣、維生素A、維生素B2是鮮奶的7-8倍（數據來源：《居民膳食指南》）。
2、多曬太陽就可以補鈣了嗎？
☞真相：曬太陽，并不能直接達到補鈣的目的。
鼓勵讓孩子適當曬太陽，是因為陽光可以幫助咱們體內合成維生素D，進而促進體內鈣的吸收。有些媽媽迷信曬太陽可以補鈣補維D，但實際上皮膚通過曬太陽產生的維生素D含量是非常有限的。因此，媽媽們可不要認為今天帶著孩子曬了太陽，維生素D、鈣就充足了，一定要根據孩子的實際情況調整維生素D和鈣的攝入量。尤其是在冬天，由于陽光照射皮膚的機會減少，體內產生的維生素D也相對減少。
因此，在曬太陽的同時，還要給孩子均衡豐富的營養，適當補充維生素D。
3、老人家說多喝骨頭湯、多吃肉能補鈣，真的嗎？
☞真相：骨頭湯不能補鈣。
骨頭湯含有大量油脂，容易造成肥胖，但無益補鈣。而肉類等動物性食物是蛋白質、礦物質的良好來源，可適當增加攝入量。但不宜偏食。
孩子的膳食必須是由多種食物組成的平衡膳食，這樣才能滿足其各種營養素的需要。因而，孩子既要適當攝入魚、禽、瘦肉等動物性食物，也應適當進食谷類、蔬菜和水果等。
寶寶缺鈣的危害是啥？輕度缺鈣的表現是怎樣的？
胎兒發育所需要的鈣全部來源于母體，母體處于低鈣水平會造成胎兒宮內發育遲緩，影響胎兒頭顱、脊椎、四肢的發育。孕晚期如果母體持續缺鈣，甚至可能危及胎兒及母體安全。新生兒鈣不足，會出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現象。
孕婦缺鈣影響胎兒骨骼發育，導致胎兒宮內發育遲緩，孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小，進而影響寶寶在兒童黃金發育期的成長。
如何科學選擇鈣制劑？四大標準輕松搞定！
標準一：選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑。
鈣制劑中鈣元素含量上有很大差異，在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量，達40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量，只有9%。正規產品包裝上均會標注“相當于鈣xx毫克”等字樣。單次補充不超過400mg吸收更好。
標準二：選擇含有維生素D的復方鈣制劑。
維生素D能促進鈣的吸收，添加維生素D的碳酸鈣劑補鈣效果更佳。冬季不方便曬太陽者選擇此類鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不易造成攝入維生素D過量。
標準三：識別鈣源，鈣劑安全性重要。
在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節，以避免買到偽劣產品。一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會含有超過標準的有害重金屬，如鉛、砷等。應選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其早應用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、藥典等推薦的鈣補充劑。
標準四：嬰幼兒補鈣注意事項
味道清淡——寶寶偏愛甜食拒絕其他食物，會引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶、喝水，還會引發成年后的肥胖、高血糖等疾病，因此寶寶口鈣的味道重要，淡奶味是適合寶寶的口味。
小劑量——寶寶的胃容量小，需要大量水才能沖服的鈣劑或體積大的藥品，可能引起寶寶嘔吐或噎嗆，應選擇小劑量補鈣產品，使寶寶的小胃不必承受大負擔。
其實，少量多次補鈣效果，在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。補鈣時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨，適合補鈣。
