天伊始,大地解凍,萬物復蘇,呈現出一派勃勃生氣的景象。“春困秋乏‘是常見的身體反應,整天渾渾噩噩的,處于迷糊的狀態,渾身軟綿綿的,提不起力氣,除了想睡覺還是想睡覺。但,這可苦了上學的孩子,沉重的學習壓力,容不得一點的精神恍惚,春季一段時間,學習成績下降了。春困雖非疾病,卻是亞健康的表現。很對家長不知道實情,對孩子諸多抱怨。
中醫學認為,即使出現春困,也可通過適當休息、注意飲食、運動、起居等進行調節。癥狀較輕的,一般可以得到改善;而有一部分較重的,必須求助醫藥加以糾正。
春困的表現以氣虛為多,從中醫五行理論理解,因為春天肝木開始生發,而冬春之交,脾土尚凍且夾濕氣,凍土不生肝木,過濕之脾土也使肝木的生發受阻,出現木火閉塞,清陽不升,濁陰不降之象。
“春困”牽涉的臟腑以肝、脾、腎為主。“春因”之因,總由清陽之氣升發不利而為。孩子上課老犯困,該怎么辦才好?小卡為大家總結了解決的方法哦,一起來看看吧!
1、調整孩子的作息時間
晚上不要超過9點睡,中午能睡個午覺,半個小時即可,或閉目養神放松身心、緩解疲勞。
2、常開窗,常活動
室內要常開窗,使室內空氣流通;另也要增加孩子戶外活動時間,如踏青春游,選擇少量出汗的運動項目等,會有很好的解困效果。
3、飲食調理
早春適當增加進食酸味食物,晚春要適當增加進食甜味食物。同時,亦可適當進食有助陽氣升發之辛散辣味食物,如洋蔥、辣椒、韭菜、姜、蔥、蒜、及芽類食物等。也可取健脾祛濕理氣等調理脾胃的:云苓、白術、蓮子、砂仁、黃精、五指毛桃、西洋參等搭配煲湯飲用,對春困同時伴有氣虛乏力、精神倦怠者尤有好處。

另外,小卡推薦幾款解春困的食物哦。
1、胡蘿卜粥
原料:粳米,胡蘿卜,蔥花,姜末,香菜;
做法:1、先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。
2、用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。
3、起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔,令人食指大動。
推薦理由:胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者,可經常食用此粥。
2、玫瑰花粥
原料:玫瑰花蕾,粳米;
用新鮮梗米熬制成粥
煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉紅,即可食用。
推薦理由:常食玫瑰花粥,可悅人容顏,使皮膚細膩有致,還可治療肝氣郁結引起的胃痛,對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂郁的功效。建議采用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾,所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。
3、紅棗粥
原料:粳米,紅棗適量;
做法:1、將紅棗洗干凈,去核;
2、將泡好的米放入鍋中,加入適量水,加入紅棗,共煮成粥。
推薦理由:紅棗,對女士們養顏、補血來說,是的選擇。另外,紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
4、菠菜粥
原料:菠菜,粳米,食鹽,味精各適量。
做法:1、將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;
2、粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時停火。
3、放入食鹽、味精即成。
推薦理由:綠色植物可養肝,另外,菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
4、適量喝茶
適量喝點花草茶、綠茶。
5、按摩頭部
可以適當的給孩子腦部進行按摩,放松腦部神經,使血液流暢,如此一來,便能使得孩子感覺清新、自然。這樣也能有效的解除春困。








