年輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受鍛煉，為的是讓孩子能有個健壯的身體。但兒童保健專家指出，過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。

　　那么，究竟什么運動是不宜兒童太早進行的呢？

　　1、拔河

　　拔河需要屏氣用力 ， 有時一次憋氣長達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流也會突然涌向心房，損傷孩子的心房壁。

　　拔河還可能損傷孩子的“筋骨”。在兒童期，肌肉主要向縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河極易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼生長，嚴重的還會導致肢體變形，影響體形健美。

　　2、兔子跳

　　做兔子跳時，重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，膝蓋骨受到的沖擊力相當于自身體重的三分之一。小孩子做此運動易造成膝關節半月板和韌帶損傷。

　　3、長跑、負重跑

　　長跑屬于典型的撞擊運動 ， 對人體各關節的沖擊力很大。孩子經常長跑 ， 對關節處的骨骸發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑 ， 對關節的沖擊力更大 ， 骨骼容易出現炎癥，從而影響孩子身高的增長。

　　同時 ， 長跑也是一項心臟負荷運動。孩子過早開始長跑 ，會使心肌壁厚度增加 ， 影響心肺功能發育。另外 ， 孩子進行能量消耗大的長跑運動 ， 會使營養入不敷出 ， 妨礙正常的生長發育。同理，負重跑也是如此。

　　4、碰碰車

　　10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

　　5、極限運動

　　專家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發育的規律。

　　二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處于生長發育期，器官各方面還 沒有成熟，自然很難承受“挑戰性”的極限運動，而且很容易造成損傷。

　　比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處于極 度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷后遺癥。

　　另外，正處于生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成 關節炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年后患關節炎的可能性會增加三四倍。

　　兒童運動和鍛煉有五點注意事項：

　　根據孩子的年齡、性別及健康狀況選擇合適的項目。 運動可與游戲結合，亦可親子共同參與，以達到增加樂趣的目的。

　　循序漸進。項目由少到多，時間由短到長，活動量由小到大 ， 中間要有休息時間。

　　做好運動前的準備活動和運動后的整理活動。出汗要擦干，濕衣要換掉 ， 適當喝一些白開水或運動飲料。

　　持之以恒。只有長期堅持，才能增強體質。

　　注意安全。身體不適時要暫停運動 ，有的項目要穿戴相應的防護用具 ，有的項目要注意禁忌人群。