1.刷牙的時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　2.飲茶的時間

　　飲茶的時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　3.喝牛奶的時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　4.吃水果的時間

　　吃水果的時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　5.曬太陽的時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽的時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　6.美容的時間

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　7.散步的時間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　8.洗澡的時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　9.睡眠的時間

　　午睡從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

　　10.鍛煉的時間

　　傍晚鍛煉有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協調能力，尤其是心律與血壓都較平穩，適宜鍛煉。

　　附：人體24小時使用手冊

　　1∶00

　　人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

　　2∶00

　　絕大多數器官處于一天中工作慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

　　3∶00

　　進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

　　4∶00

　　“黎明前的黑暗”時刻，老年人易發生意外。血壓處于一天中值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

　　5∶00

　　陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

　　6:00

　　血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

　　7:00

　　人體免疫力。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

　　8∶00

　　各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

　　9∶00

　　適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

　　10∶00

　　工作效率。

　　10∶00-11∶00

　　屬于人體的個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

　　12∶00

　　緊張工作一上午后，需要休息。

　　12∶00-13∶00

　　是"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，躺著休息半小時至一小時

　　14∶00

　　反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

　　15∶00

　　午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

　　15∶00-17∶00

　　為人體第二個黃金時段。適宜開會、公關、接待重要客人。

　　16∶00

　　血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部紅。

　　17∶00

　　工作效率達到午后時間的值，也適宜進行體育鍛煉。

　　18∶00

　　人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

　　19∶00

　　易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒不穩定。

　　20∶00

　　人體進入第三個黃金階段。記憶力，大腦反應異常迅速。

　　20∶00-21∶00

　　適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

　　22∶00

　　適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。在十點半泡腳后上床，能很快入睡。

　　23∶00

　　陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

　　24∶00

　　氣血處于一天中的值，除了休息，不宜進行任何活動。