孩子的身高在大人面前永遠是一個不會過時的話題。從孩子一出生，爸爸媽媽都會開始擔心孩子身高，特別是在孩子上小學之后。

　　雖說身高約有70%受制于遺傳因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改變身高也不是天方夜譚，這就需要從三個年齡階段和飲食、運動、睡眠、按摩四方面入手。

　　孩子長得高不高，這3個階段很重要

　　從醫學上來說，想要孩子長得高，在孩子進入青春期以前，至少這3個年齡段要注意關注。

　　1、首一次，4周歲時

　　4周歲是排除孩子有無影響長高的先天性疾病，以便盡早治療。判定孩子矮小有一條黃金分界線，那就是4歲。4歲左右，人體內生長激素、甲狀腺素已基本形成， 飲食、睡眠、運動習慣逐漸形成，這些條件對今后的生長發育都起著決定性作用。

　　2、第二次男孩八九歲時，女孩七八歲時

　　也就是趕在性發育前，判斷孩子生長發育是否正常， 骨齡與生活年齡是否相符，有無性早熟跡象。過早發育，孩子的骨骺線會提前閉合。有研究證明，孩子早發育一年，身高平均少長7cm。

　　3、第三次，十二三歲時

　　主要目的是為了看孩子的生長發育情況（比如骨骺線的情況），也可以進行最終身高的預測。孩子年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，生長的潛力及空間越大。家長千萬不要等到孩子發育后期如15—18歲時再治療，此時骨骺接近閉合，生長潛力很小。

　　四個方面幫助孩子長高

　　1、晚上10點就睡覺

　　人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點，如果能在這一時間段內熟睡，將有助于身高發育。由于幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時盡量讓孩子在晚上10點上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

　　2、多做跳躍、伸展運動

　　運動時會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小游戲，都有助于孩子長高。

　　3、少吃甜食

　　如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定），讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。

　　4、按摩穴位

　　每晚睡前按摩以下幾個穴位，涌泉穴、雙腿的足三里穴以及雙腳的神闕穴，每個按3-5分鐘，然后貼上穴位貼，多按摩這幾個穴位有助于消化吸收，有的孩子吃很多，但是就是瘦小，很可能就是不消化的問題，而且多按摩還可以刺激下丘腦分泌更多的生長激素。

　　一般來說，男性17-25歲，女性16-23歲，是長高的最后沖刺階段。此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2~3厘米的長高潛能，此時補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們百尺竿頭，更進一步。