在現(xiàn)如今的時(shí)代，失眠已是眾多人關(guān)注的問題，有許多的人正忍受著失眠的痛苦。夜不能寐的感覺，小編也深有體會(huì)，明明很困但就是睡不著，而且長(zhǎng)時(shí)間這樣，對(duì)于身體是極其不利的。

　　那么如何免去失眠的困擾呢？我們可以不妨試試這些辦法

　　眾所周知，牛奶有助于睡眠，經(jīng)過驗(yàn)實(shí)，眾多給予了反饋，確實(shí)是有助于睡眠。據(jù)了解，牛奶中含有人體所需的氨基酸，同時(shí)維持血糖的穩(wěn)態(tài)，對(duì)于睡眠有好處。因此，失眠的朋友，在睡前可以來(lái)一杯熱牛奶。

　　其次呢，很多人推薦的一個(gè)方法：“食醋治療法”，就是將食醋倒入溫水中，可以有效改善失眠的狀況。

　　再者，我們可以試試這道桂圓紅棗粥，既，又對(duì)失眠有著很好的療效。做法也是非常的簡(jiǎn)單，將所需的材料備好，分別有：糯米80g、桂圓5個(gè)、紅棗9個(gè)、蓮子30g、紅豆40g，也可根據(jù)自己所需來(lái)取量。

　　將備好的材料洗凈，把桂圓剝殼，然后全部一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水（要充足），再按上煮粥鍵便可以了，待煮好后可以加入適量的蜂蜜，味道更佳，而且，對(duì)于治療失眠有著更好的效果。

　　除此之外呢，大家可以多吃水果，比如香蕉、櫻桃、蘋果等，都有助于睡眠哦，希望大家早日脫離失眠的困擾。