1月6日晚20點左右，湘潭某小區，一位年僅31歲的媽媽，在自己生日前一周，抱著兩個年幼的孩子從13樓一躍而下……

　　終，三人均告不治身亡。

　　從湘潭市公安局宣傳部獲悉，經偵查該案并非刑事案件，具體情況正在調查中。

　　這位母親生前在朋友圈里發出了遺書(后附逝者遺書內容以及溫馨漫畫，希望產后抑郁的媽媽們能看一看，愿悲劇不再重演)，讓她走上絕路的，都是我們熟悉的原因：夫妻三觀不合、老公出軌、家暴、產后抑郁、公婆不體諒……

　　事發后，警察拉出了很大一片隔離帶，老母親和丈夫的哭吼聲貫穿整個小區……

　　到底什么是產后抑郁??

　　1、產后抑郁又叫產褥期抑郁癥(postparturm depression，PPD)，是指產婦在分娩后出現抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有輕生傾向等一系列癥狀為特征的心理障礙，是產褥期精神綜合征中常見的一種類型。通常在產后2周出現，其病因不明，可能與遺傳、心理、分娩及社會因素有關。是的，抑郁癥并沒有很明確的病因。而50%~90%的女性會患不同程度的產后抑郁癥，10%會發展為嚴重的持續時間長的產后抑郁癥。所以，產后抑郁是一個非常普遍的現象。

　　2、產后抑郁癥不同于一般的“抑郁”，主要表現在以下幾個方面：

　　持續時間跨越兩至三個星期。

　　它首先在第三個星期或以后出現，甚至持續到寶寶出生數個月后，產后半年左右是其高發期。

　　其他多樣化的癥狀?？赡馨^痛，腸道問題，失眠或困惑。

　　抑郁癥是很強烈的。除了焦慮和懷疑，陷入憂郁的媽媽可能會覺得跟她的伴侶、家庭和朋友的關系脆弱或感覺被孤立。她可能會質疑自己作為一個母親的能力。

　　3、產后抑郁癥的可能癥狀和跡象：

　　焦慮或害怕受攻擊;一段時期非常強烈的恐懼，呼吸急促，心跳加快。喪失自我尊重或信心(感覺自己沒有價值或覺得自己什么事都做不好)。

　　喪失完成目標的動力、精力和興趣。失去幽默感。

　　健忘，精力分散或心不在焉(不能集中精神思考)經常突然大哭。

　　疲勞和過度焦慮，缺乏睡眠。缺乏食欲或暴食。

　　喪失性欲或縱欲。感覺孤獨或寂寞，沒有其他人的支持。

　　感覺沒有愛情，或者不夠愛自己的寶寶。神經質，情緒緊張或不安。態度冷淡或絕望。

　　害怕自己和寶寶受到傷害，強迫癥(某些想法你不能阻止它們在你腦海里重復出現)。

　　古怪或可怕的想法(一些想法或圖像嚇到你了可是你無法控制)經常想到自殺，覺得自己想死。

　　到底該如何面對和避免產后抑郁?

　　首先，小寶想強調一下，產后抑郁是個非常普遍的癥狀，產后寶媽多多少少都會有些這方面的困擾或問題，請一定不要過分夸大，過分強調和緊張。要正確對待，科學判斷，樂觀積極應對。寶媽們可以從以下幾個方面努力：

　　01寶媽的自我調節

        懷孕和生產過程本來就會帶來生理和心理的變化，生產時的場面，不良情緒，產后體虛氣弱的身體狀況，是產后抑郁的主要誘因。因此寶媽可以從自身的心理根源上消除抑郁心結，平復情緒，將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產后抑郁心理有效。

　　Tips:調節情緒小竅門

　　1、珍惜每一個睡眠機會。請創造各種條件，讓自己睡覺。盡量做到寶寶睡，寶媽睡。

　　2、注意自我的心理調適。坦然接受新變化，做一些自己喜歡做的事情，不那么胡思亂想。

　　3、休養中適度增加運動?？梢詭е鞓沸那樽鲞m量家務勞動和體育鍛煉，轉移注意力。

　　4、等待產后憂郁的自愈。努力讓心情放松，等待體內激素水平調整，總會形成平衡，使自己適應新的生活。

　　5、產后飲食清淡而富有營養。吃營養豐富而又清淡的食物，讓身體快快恢復;與此同時，享受被家人照顧的親情。

　　6、期望好時光與度過壞日子。寶寶是媽媽的希望，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。在壞日子也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。

　　02家人的關懷

        很多新手辣媽出現抑郁心理，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑郁癥狀的誘因。家人應該把寶媽從照料嬰兒的重擔中解放出來，分擔一些，讓寶媽得到充分休息，這是緩解抑郁癥狀重要的環節。

　　03加強夫妻交流

        產后抑郁癥多偏愛有文化、有層次且心理脆弱的知識女性，這類辣媽多心思敏感，對情感要求高，對于因新生兒帶來的變化如果沒有充分認知和準備的話，多會因此和丈夫產生嫌隙。要知道有了孩子，丈夫會感到壓力很大，會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。

　　夫妻之間要相互理解和溝通，增進感情交流，自信面對家庭變化，相互扶持，從容應對產后心理危機(寶媽也要留意新手爸爸的心理變化哦，因產后抑郁可不單單是寶媽的，新手爸爸也會)。

　　04正確面對問題

        如果出現產后抑郁癥的癥狀，要科學面對，別疏忽自己，采用適當的辦法積極解決。產后抑郁癥不是個人毅力所能克服或者治好的，如果問題嚴重，請及時尋求醫生的幫助，及時就醫，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　05產后抑郁癥的預防

　　a、加強孕期保健，重視孕期心理的咨詢與學習。孕媽可以和準爸爸一起學習認識妊娠和分娩的相關知識，了解分娩過程及分娩時的放松技巧，消除緊張、恐懼的消極情緒。

　　b、臨產時丈夫和家人的陪伴，可減少辣媽并發癥及心理異常的發生。

　　c、鼓勵母乳喂養，共同照顧新生兒，減輕寶媽的體力和心理負擔，體驗寶寶所帶來的幸福和滿足感。

　　小寶有話說

　　媽媽帶兩個孩子跳樓這則新聞讓人心痛不已，不希望聽到有的丈夫說“不就生個孩子嗎”，也不希望再有長輩說“我們不也是從你這個時候過來的嗎”，年代不同怎能相提并論，愿這位逝去的媽媽能夠帶著兩個小寶寶安息。也愿每一位已為人母的媽媽都能順利的度過難熬的時期!