"每逢佳節(jié)胖三斤，三斤之后又三斤"。春節(jié)長假快要結(jié)束了，你是否胖了N斤？節(jié)后一起來做有氧運(yùn)動吧，長出來的肉肉很快就會消失的，有氧運(yùn)動是減肥有效的方法。加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、等有氧運(yùn)動，運(yùn)動需持續(xù)做，這樣才能保證達(dá)到減肥的要求。

　　1.游泳

　　運(yùn)動優(yōu)點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)；冷水環(huán)境下運(yùn)動，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動。

　　適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損；體重嚴(yán)重超標(biāo)；減肥；增強(qiáng)體質(zhì)的族群。運(yùn)動周期：每周3—4次，每次30—60分鐘。熱量消耗：約650千卡/小時。

　　2.羽毛球

　　運(yùn)動優(yōu)點：打羽毛球看上去是用手打，其實是用腰腹等核心力量打，尤其是對增加腰腹力量很有幫助。講究美感和韻律感，打網(wǎng)球不需要多大的勁，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。

　　適宜人群：減肥塑身人士，羽毛球愛好者。運(yùn)動周期：每周3—4次，每次40—60個分鐘。熱量消耗：約560千卡/小時。

　　3.慢跑

　　運(yùn)動優(yōu)點：提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高；在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，保護(hù)心臟，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高；解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質(zhì)。

　　適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞健康，以及預(yù)防心血管疾病的族群。運(yùn)動周期：每周3—4次，每次40—60個分鐘。熱量消耗：約650千卡/小時。

　　如果沒時間去做有氧運(yùn)動，可以穿易緹秀養(yǎng)生衣。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于堅持。堅持每天穿易緹秀養(yǎng)生衣8小時等于在原始森林中慢跑2.5個小時的有氧運(yùn)動，可以加速人體血流速度，有效改善人體微循環(huán)。促進(jìn)新陳代謝，使細(xì)胞活性化。具有保暖功能，提高穿著部位的溫度。改善穿著部分冰涼狀況，并且對人體不產(chǎn)生任何毒副作用。