有媽媽說，天知道自家寶寶只是因為沒有吃到零食，竟然擺出了一副這樣委屈的小表情，實在是讓人扛不住！家有小吃貨，媽媽們既開心又憂心，開心的是寶寶從不挑食，任何食物都能吃的津津有味，憂心的是零食也總不離嘴，隔三差五又開始嚷嚷著要買新的零食！

　　其實，大人都難以經受住零食的誘惑，更何況小朋友呢？如果零食選得合理，適當吃零食，可以達到與正餐互補的效果。那么，如何給寶寶選擇零食才是合適的呢？

　　寶寶吃零食要注意什么？

　　關于零食，媽媽們對它可謂是充滿了憂慮。寶寶愛吃，但是吃多了又不會好好吃飯，甚至還會影響營養吸收，導致生長發育出現問題。

　　不少媽媽對零食可能有誤解！零食一般指的是正餐之外的各種少量食物，薯條、薯片等是零食，酸奶、果汁、餅干等也是零食，零食有好有壞，寶寶能吃零食，但不能隨意吃！

　　寶寶的零食除了要重視口味外，還要考慮營養物問題，避免養成吃不健康零食的習慣，對健康食物失寵；吃零食要控制量，不可進食過多，以免影響正餐。

　　如何給寶寶選擇零食？

　　1、營養健康的

　　給寶寶選零食，除了從口味、外觀以及寶寶的喜好去選擇外，成分也要注意，選擇無添加、綠色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鮮艷可口，味道很不錯，但不適合寶寶吃，媽媽要慎重選擇。

　　適合三歲以上寶寶，可以常吃的零食主要有酸奶、鮮奶、堅果、水果等。

　　小提示

　　3歲以下的寶寶不適合吃整粒的堅果，以免嗆到氣管，造成窒息的風險。適合三歲以上寶寶可以適當吃的零食有餅干、點心等。

　　2、排除不健康的零食

　　油炸、燒烤、腌制、高糖、高能量、含鹽量多、添加物多的零食不選或少選，比如膨化食品、油炸食品等。這一類零食大多比較美味，但不利于健康。

　　3、添加劑多的飲料也不選

　　不少寶寶喜歡喝含糖的果汁，以至于不愛喝白開水，也容易導致營養攝入不足。建議不選含糖飲料、酒精飲料，少選或不選果汁。

　　4、進食零食控制時間

　　比如，每一次給寶寶吃零食不可離正餐太近，以免導致不愛吃飯。每天可以安排2-3次零食，但要注意，睡前半小時不吃。

　　此外，媽媽們還要注意，寶寶如果已經超重或者過胖，尤其要控制不健康零食的進食量，可以選擇一些低脂或脫脂奶、水果等，多喝白開水。

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