春節期間,孩子難免會小小放縱,大魚大肉,暴飲暴食,甚至原有的正常飲食規律也蕩然無存。但是,孩子的脾胃嬌嫩,抵抗力低下,很容易損害孩子的健康。可以說飲食不當就是春節期間的后遺癥。春節過后,到底該如何調整孩子的飲食,也借機給孩子養養胃呢?

年后“罪”:飲食不當
關鍵詞:清淡為主、保持食物多樣性
過完年,是時候該為寶寶調理腸胃了。
1飲食生物鐘,須“撥亂反正”
節日期間,爸媽忙于招待親朋或忙于自我娛樂,放任對孩子的看管,他們成為脫韁野馬,馳騁美食圈,享樂美食圈。為此,孩子的飲食變得毫無規律、毫無節制。如果節后再不加調整,孩子飲食的惡習將會延續。所以,首要任務就是撥正孩子的飲食生物鐘,恢復往日飲食習慣,讓他們重回正軌。
2食物多樣化和均衡性,一個都不能少
孩子節后飲食的調整,容易從一個極端走向另一個極端,那就是不少爸媽認為,節日期間孩子攝入過多的油膩食物,節后就讓他們做回小和尚,飲食就以素食為主。其實,以素食為主的膳食會造成新一輪營養失衡,特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。所以,節后飲食仍應該保持食物的多樣化和均衡性。不過,從原則上來說,吃素可以的,但是不宜過長。
3“特殊”食物有必要,補補補
節后孩子飲食除了清淡飲食,減少油脂攝入外,還須有意識地加強一些“特殊”食物的攝入。
1、加強蔬菜攝入。節日里,大魚大肉攝入過多,因為蔬菜中富含膳食纖維,膳食纖維可以促進腸道蠕動,帶著難以排出的油脂,蔬菜還可以補充因葷食過多而致缺乏的維生素。但避免過量攝入蔬菜,因為蔬菜還含有相當數量的不可溶性粗纖維,會延緩胃排空,造成腹脹、消化不良、食欲降低等現象。
2、適量攝入粗糧。粗糧能夠補充膳食纖維,起到調理腸胃的效果。此外,粗糧中還含有較多的B族維生素,作為能量轉換過程中的輔酶,可以幫助人體能量轉換。
3、及時補充羹湯。春節期間,孩子炒貨吃得過多,羹湯能夠預防或緩解便秘,且補充粗糧時,還需補充水分。
4、不忘祛濕食物。春節過后,潮濕天氣緊跟而來,高濕度的作用下使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱,食欲不振等現象,在飲食方面要懂得巧用食物被祛濕,比如,鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、扁豆等食材,都具有祛濕功效。
過年期間,熊孩子們玩瘋了,每天的日常就是跟著大人走親訪友、胡吃海喝、大玩特玩,有時還不免和親友們玩的難舍難分。這一切無疑會使孩子們的生活發生翻天覆地的變化,影響他們的身心發育。寶爸寶媽們可要注意及時幫孩子們收收心,盡快幫他們恢復正常的規律生活,否則大家一起痛苦。所以下面這幾項“罪狀”也千萬不可忽略哦!
1過年后遺癥一:脾氣變壞
收心關鍵詞:一分鐘批評
這是一個糾正寶寶脾氣大非常有效的方法。適用范圍廣,只要孩子做錯事情,父母就可以進行一分鐘批評。大家一定要把握好時間,也許開始時孩子完全不會理睬你,但是一旦他感受到正在被愛,一定會做出改變。需要提醒的是,千萬不要在眾人面前批評孩子,私下進行就好。
2過年后遺癥二:睡眠紊亂
收心關鍵詞:循序漸進
1、營造睡眠環境:在寶寶準備睡覺時,父母要盡可能使家中保持安靜,這會讓孩子很有安全感,當然要做到這一點需要全家總動員。
2、睡前做好準備:在孩子睡點前至少1個小時,阻止孩子再玩易使他興奮的游戲,可以給孩子洗澡、講故事等。在這段時間,由父母親自上陣,不要讓孩子不熟悉的親朋好友來陪伴他,易使孩子缺乏安全感。
3、睡前先安撫:孩子睡前,家長可以為他播放一些舒緩的音樂,能讓孩子盡快放松下來。也可以給孩子做按摩,或是輕輕拍打孩子,為孩子哼唱他喜愛的童謠,這樣能幫助孩子安然入睡。
4、睡時確保舒適:如果孩子年幼,父母要在他睡前為他穿上紙尿褲,使寶寶睡眠不受尿液的攪擾,確保他的睡眠質量。
3過年后遺癥三:變身“電子控”
收心關鍵詞:休閑讀書相結合
1、滿足孩子的心愿:別讓孩子無聊,多和他溝通,只要是正當需求請盡量滿足,不要傷了孩子敏感幼小的心。
2、控制電子時間:不要把電子產品當作哄孩子的利器,一定要控制孩子玩電子產品的時間,可以多鼓勵孩子閱讀。
3、調整生活節奏:多調動孩子的積極心態,幫助孩子恢復正常的作息時間、飲食習慣,以便開園后盡快適應幼兒園生活。
4、回憶幼兒園趣事:和孩子們多聊聊關于幼兒園的事情,還可以幫助孩子準備好旅游照片、土特產等物品,讓他帶到幼兒園和大家一起分享,這么做可以使孩子覺得上幼兒園是件非常幸福的事情。








