良好的睡眠質量是保證寶寶健康成長的關鍵。但是我們常常聽到媽媽們這樣說：“我的寶寶白天睡，夜間玩，黑白顛倒了怎么辦?”
的確很多新生寶寶的家庭都會出現類似的問題，那么為什么寶寶們都會不約而同的“黑白顛倒”?這與家長們的日常護理有著密不可分的關系。
小寶寶的睡眠質量與環境因素有著密不可分的關系。除了噪音、潮濕、干燥、高溫、寒冷等會對寶寶的睡眠質量存在較大影響外，光線也是非常重要的因素。
嬰兒出生之前在媽媽子宮內是沒有任何光照刺激的。出生后，媽媽需要逐漸給寶寶營造白天和夜晚不同的環境。
白天，即使孩子睡覺時，家里也不要拉上窗簾，家人活動也不需要受到任何限制，爸爸媽媽們千萬不要因為怕影響到寶寶睡覺而輕手輕腳，不敢做任何事情。
夜間，家中要保持安靜，關閉或調暗燈光。因為光線較暗的環境比較容易入睡;如果夜間睡眠環境有燈光照射，容易使人產生“光壓力”，而造成入睡困難。寶寶雖小，對于睡眠環境的要求也是如此。
如果寶寶已經形成了黑白顛倒的睡眠習慣，爸爸媽媽可以在白天制作噪音或增加室內光線，讓孩子白天睡不踏實，這樣過一段時間后，寶寶就可以逐漸轉到夜間睡覺的習慣。
對于那些夜間睡眠不好的寶寶，建議在白天的睡眠時間不宜過多，夜間不宜睡得過晚，還可以把寶寶洗澡的時間安排在睡前。洗完澡后，可以為寶寶做個撫觸或按摩，換上干凈的尿布。盡量避免其他人的干擾，讓寶寶的安靜的環境下感受睡覺的氣氛而漸漸入眠。
