個高不僅是孩子健康成長的標志，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。那么，孩子“個頭兒”到底由誰決定？如何孩子如何才能健康長高？
從孩子呱呱墜地起，父母們就開始密切關注著他們的生長發(fā)育，每個父母都希望自己的孩子能長高個兒，個高不僅是孩子健康成長的標志，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。孩子“個頭兒”到底由誰決定？如何孩子如何才能健康長高？
孩子身高“遺傳”是主導
俗話說：“爹挫挫一個，媽矮矮一窩”，于是很多個子不高的媽媽就非常擔心，自己的身高會不會影響到孩子？專家介紹說，“身高由先天和后天因素共同確定，遺傳主‘大局’。一般孩子出生時50厘米左右，1歲時達75厘米左右，2-12歲的兒童每年長5-7厘米。”她建議，擔心孩子長不高的父母，要把握孩子的兩個長個兒高峰期：
個高峰期：2歲以內(nèi)，生長受營養(yǎng)控制，充足而均衡的營養(yǎng)可以保證孩子高速生長；第二個高峰期：青春期，女孩在乳房開始發(fā)育1年內(nèi)，男孩在變聲前，女孩平均每年長8厘米，男孩9～10厘米。這兩個時期如果生長發(fā)育充分，對身高有決定性的作用。
身高的生長具有一定的穩(wěn)定性。在社會經(jīng)濟狀況相同的情況下，身高60%取決于遺傳因素，40%取決于環(huán)境因素（營養(yǎng)、運動、睡眠、心理健康等），也就是說，身高通過改變環(huán)境而達到追趕目的有40%的機會。
精神好、睡眠佳、營養(yǎng)夠、運動足是的“長高藥”
大多數(shù)父母都知道，要想讓孩子長高，得考慮多種因素：遺傳、營養(yǎng)、運動、疾病、生活習慣等等。而父母可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。
如果父母經(jīng)常打罵、訓斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺時還有可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢”的情況，無法進入深睡眠狀態(tài)，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導致孩子長不高。
還有些父母會覺得孩子愛睡覺，就是精神不好的表現(xiàn)。其實睡眠充足也是保證生長發(fā)育的重要因素，因為促使長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生和釋放的。而且，睡眠時的肌肉放松，也有利于關節(jié)和骨骼伸展。不同年齡段的寶寶所需睡眠時間也不同。新生兒為16～20小時，3歲以內(nèi)的寶寶為12～14小時，4～6歲約為11～12小時。
同時父母應該給孩子創(chuàng)造的睡眠環(huán)境。比如睡覺時，屋內(nèi)燈光調(diào)暗，消除噪音。另外每晚堅持讓孩子在10點前就寢。通常來說，在深夜0點至1點，孩子進入深睡眠后，生長激素會出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長。因此民間也有“睡得好，長得高”的說法。
為了讓孩子“長的高”，除了保證讓孩子有良好的情緒、的睡眠外，還應該加強營養(yǎng)，給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，為生長發(fā)育的各項指標打下堅實的基礎。同時，還要經(jīng)常帶孩子運動，比如可以經(jīng)常進行自由伸展類的有氧運動（如跳繩、廣播體操等），或者到大自然中適當接受紫外線，補充體內(nèi)維生素D的合成。
人體的高矮是由骨骼的生長發(fā)育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年后增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經(jīng)常進行適當?shù)捏w育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。因此，對于孩子來說，體育鍛煉也是積極、有效的促進長高的方法。
同時經(jīng)常參加體育鍛煉也可改善人體的血液循環(huán)，增強機體對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞的生長能力。同時機械力也能促進骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。
醫(yī)學專家的調(diào)查和研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。而對于年齡較小的嬰幼兒，父母也可以進行分齡訓練：
1歲以內(nèi)的寶寶：父母可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。
如何判斷孩子矮小？
兩種簡單方法來判斷孩子是否屬于偏矮：一、孩子比同班小朋友矮半個頭，百名孩子中按高矮順序排到了后3位；二、生長速度：3歲以下：生長小于7厘米/年；3歲---青春期前：小于3-5厘米/年；青春期：小于5-6厘米/年。
建議父母，每3個月給孩子量一次身高，如果發(fā)現(xiàn)孩子在班級站隊總是排在前三名，或比同齡孩子個頭矮5-10厘米，就應該引起注意。父母在發(fā)現(xiàn)孩子矮小的時間，應該帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科內(nèi)分泌門診就醫(yī)，尋求醫(yī)生的干預。
千萬不要病急亂投醫(yī)，或輕信廣告，耽誤了孩子的治療時機，給孩子的一生造成悲劇。她同時也提醒父母，如果發(fā)現(xiàn)孩子生長速度高于正常值，也應警惕性早熟等問題。
如何預測寶寶未來身高？
一種是利用父母身高進行預測，一種則針對兒童的骨齡與身高等進行預測。靶身高即遺傳靶身高，是指根據(jù)兒童父母的身高計算出來的該兒童的遺傳身高值。由于靶身高能夠預測兒童身高的遺傳潛力，因此在臨床中普遍用于兒童矮身高鑒別診斷和治療監(jiān)測，即男孩遺傳靶身高=（父親身高+母親身高）/2+6.5CM;女孩遺傳靶身高=（父親身高+母親身高）/2-6.5CM。
通過這些方法的預測，可以對孩子未來身高有個大致的了解，若孩子的預測身高不理想，應及時通過改善環(huán)境因素，爭取后天40%的追趕機會。
